Ăn quả việt quất thường xuyên sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ. Hãy cùng BANCANBIET.NET tìm hiểu 5 công dụng tuyệt với của loại trái thơm ngon và mọng nước này nha!
1. Giúp chắc khỏe xương
Vitamin K có trong quả việt quất sẽ giúp tăng cường sức khỏe của xương. Nếu cơ thể thiếu hụt loại vitamin này sẽ khiến bạn có nguy cơ gãy xương cao hơn.
Bên cạnh Vitamin K , trái việt quất có vô số loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Nó giúp duy trì cấu trúc và sức mạnh của xương như: sắt, phốt pho, canxi, magie, kẽm…
Chúng sẽ ngăn ngừa các bệnh về xương như thoái hóa cột sống , thoát vị địa đệm,…Và ngăn ngừa các cơn đau khớp hiệu quả .
2. Giúp trí não nhạy bén hơn
Theo báo sức khỏe và đời sống , ăn quả việt quất mỗi ngày có thể giúp tăng khả năng tập trung và ghi nhớ lên đến 5 giờ sau đó.
Bởi vì chất chống oxy hóa có trong loại quả mọng nước này. Có thể kích thích tuần toàn máu và oxy tới não. Từ đó giúp trí não luôn minh mẫn và tỉnh táo.
Vì vậy các bạn có thể bổ sung loại quả mọng này trong các kỳ thi hoặc ăn chúng hằng ngày cũng là một cách để tăng hiệu suất trong công việc .
3. Thức ăn từ quả việt quất giúp giảm cân hiệu quả
Một nghiên cứu tại hội nghị Sinh học ở Mỹ cho thấy , việt quất có thể làm giảm cân đáng kể. Số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể rất tốt cho những người muốn giảm cân.
Hàm lượng chất xơ cao trong việt quất cũng có thể kiểm soát sự thèm ăn giúp bạn cảm thấy no hơn từ đó giảm được lượng calo nạp vào cơ thể .
4. Sử dụng trái việt quất mỗi ngày giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Hàm lượng chất xơ ,kali, folate , B6 dồi dào trong trái việt quất giúp giảm cholesterol xấu trong máu và tăng sức khoe tim mạch.
Đặc biệt vitamin B6 và Folate có thể ngăn ngừa sự tích tụ một hợp chất tên là homocysteine. Chất này khi tích tụ nhiều có thể làm hỏng các mạch máu và dẫn đến các vấn đề về tim . Những ai đang gặp một số vấn đề về tim mạch thì nên lưu ý bổ sung việt quất hằng ngày .
5. Ngăn ngừa ung thư
Bởi vì được mệnh danh là vua của các thực phẩm chống oxy hóa. Nên quả việt quất có thể ức chế sự phát triên của khối u. Giảm viêm trong cơ thể và làm chậm quá trình phát tiển của các bệnh như: ung thư thực quản, tuyến tụy, tuyến tiền liệt, ruột kết,…
Bên cạnh đó, chất folate trong việt quất cũng có thể ngăn chặn được sự hình thành của các tế bào ung thư do đột biến DNA gây ra .
Sử dụng quả việt quất đúng cách
+ Việt quất rất ngon nhưng các bạn cũng chỉ nên ăn 100-150gr mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và phản tác dụng.
+ Và hiện nay việt quất tươi có giá thành khá cao , nên các bạn có thể lựa chọn việt quất đông lạnh hoặc sốt việt quất để thay thế .
+ Ngoài rra các bạn có thể kết hợp việt quất với sữa chua , sữa tươi hoặc làm bánh để bổ sung cho cơ thể những khoáng chất cần thiết nha .
Trên đây là thông tin về 5 công dụng tuyệt vời của trái việt quất đối với sức khoẻ. Cũng như là một số lưu ý khi sử dụng việt quất làm thực phẩm mỗi ngày. Nội dung bài viết được BANCANBIET.NET tổng hợp và biên soạn. Hi vọng qua bài viết này bạn sẽ tìm đươc thêm một loại quả tốt cho sức khoẻ nhé.
